数字排毒计划

# 數位排毒計畫 ## 數位使用情況 - 螢幕時間：[每日平均螢幕使用時間] - 主要應用：[使用最多的應用程式與平台] - 數位習慣：[檢查手機頻率/通知回應等] - 影響程度：[數位使用對生活的負面影響] ## 請設計 1. 評估當前數位使用模式與依賴程度 2. 提供逐步減少數位依賴的具體步驟 3. 設計健康的數位界限與使用規則 4. 建議如何重新設計數位環境與通知系統 5. 提供可取代數位活動的有意義選擇 請提供一個個人化的數位排毒計畫，幫助我重新掌控注意力，並建立更健康的數位使用習慣。